Ir étrend, Mi az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére?
Ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdesz, ez az étrend ideális számodra. Fontos alapelvek: Reggel, délelőtt max.
Használj helyette cukrozatlan növényi tejhelyettesítőt! De vigyázz: a zab- és rizstejet kerüld, nagyon magas a CH-tartalma! Reggel, délelőtt és az esti órákban kerüld a gyümölcs, gyümölcskészítmények pl.
Ha reggelire készítesz kását, 6 evőkanálnyi zabpehelyből vagy egyéb gabonából készítsd! Ha kisétkezésre, akkor 3-ból.
Burgonya fogyasztása vacsorára már nem javasolt! A hőkezelés jelentősen növeli a szénhidrátok felszívódásának sebességét!
- Cukorbetegség kettes típusú
- IR és cukorbeteg étrend | Well&fit
- Dcont trend vércukormérő hibakód e 8
Nagyobb túlsúly esetén vacsorából heti 3× elhagyhatod az összetett típusú szénhidrátot tartalmazó köreteket, vagyis a kenyérféléket, a tésztát vagy a gabonákat rizs, bulgur, köles stb. Igyekezz minden étkezéshez valamilyen formában nyers, főtt, párolt, sült, grillezett zöldséget enni!
A bennük található rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, és hosszabb ir étrend tartó jóllakottságot kölcsönöznek! Bár a magasabb zsírtartalom is lassítja a szénhidrátok felszívódását, kalóriabevitel szempontjából nem a legjobb megoldás, ha zsírdús a menüd. Jó, ha tudod: a zsír dupla annyi kalóriát tartalmaz, mint a ir étrend
- A klasszikus felosztás nem mindenkinek megfelelő.
- Folk kezelési módszerek 2 típusú diabetes mellitus
- Sebek kezelésére lábakon diabetes
