Magas vércukor diéta. Prediabétesz diéta: mit együnk, ha több a cukrunk a kelleténél?

Gyógyszerre abban az esetben van szükség, ha az értékek a személyre szabott diéta és mozgásprogram ellenére nem érik el a kívánt célt, az egyénre meghatározott célértékeket!

Bibok György, a Cukorbetegközpont diabetológusa. Mégis milyen befolyást gyakorol a vércukor magas vércukor diéta az inzulin szintjére a rendszeres fizikai aktivitás? Csökkenti a testsúlyt A 2-es típusú cukorbetegség egyik fő rizikófaktora a túlsúly, mely az állapot javulását is jelentősen hátráltatja.

A túlsúly miatt ugyanis csökken a sejtek inzulin érzékenysége, inzulinrezisztencia alakul ki, ami a 2-es típusú diabetes egyik alap problémája, így ha csökken a túlsúly, nő az inzulin-érzékenység is.

Normalizálja az inzulin és a vércukor szintjét Az inzulin és a vércukor szintje erősen összefügg egymással, hiszen az inzulin segíti a vércukor beépülését a sejtekbe, így ha kevés az inzulin, a vércukor magas vércukor diéta megnő a vérben. Rendszeres, napi, vagy másnaponkénti sportolás, fizikai aktivitás hatására azonban az inzulinrezisztencia mértéke csökken, normalizálódik a vércukor szintje, valamint javul a HbA1c értéke is A sport, az életmódterápia is segíthet a 2-es típusú cukorbetegségen Photo: Shutterstock Mennyit és hogyan mozogjon a tartós eredményért?

Prediabétesz diéta: mit együnk, ha több a cukrunk a kelleténél? Bár a prediabéteszben szenvedők aránya nem pontosan ismert, egy vizsgálat alapján minden harmadik brit felnőtt érintett és a CDC adatai szerint az USA-ban is hasonló az arány. A megelőzési tervek két kulcseleme az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás. A John Hopkins Egyetem kutatói szintén arra jutottak, hogy a megfelelő étrend és a testmozgás segíthet a 2-es típusú diabétesz megelőzésében.

Az első és legfontosabb szabály a rendszeresség, hiszen enélkül nem lehet számottevő eredményeket elérni. Mozogjon közepes intenzitással heti legalább percet úgy elosztva, hogy ne teljen el 2 napnál több edzés nélkül.

Továbbá erősítő edzést is be kell iktatni, heti alkalommal 3× ismétlési gyakorlattal. A szakember kiemeli, hogy még mielőtt bárki nekikezdene a mozgásnak, előtte egyeztessen orvosával és dietetikusával is, nehogy többet ártson, mint használjon a nem jól megtervezett mozgásprogram.

Több olyan tényező is van, melyeket fontos szem előtt tartani: Fokozatosan szoktassa hozzá magas vércukor diéta a fokozott igénybevételhez! Legyen önnél vércukormérő, és mérje meg edzés előtt, közben, végén és utána órával is az értékét.

Inzulinrezisztencia kezelése - napi 5 vagy 3 étkezés a jobb?

Hipoglikémia esetére legyen önnél teljes kiőrlésű keksz és szőlőcukor, esetleg 2 dl szűrt almalé vagy narancslé. Kényelmes cipőt válasszon, ellenőrizze lábai állapotát mozgás előtt és után az esetleges sérülések után kutatva.

Ezek is érdekelhetik!